忙しい日々の中で、ふとした瞬間に心が重く感じたり、ストレスを感じたりすることは誰にでもあることです。
そんな時、手軽にできる「色」を使った心のリフレッシュ方法をご紹介します。
アートセラピーでは、色の持つ力が心に大きな影響を与えるとされています。
色を使って、心を軽くする小さなリフレッシュのひとときを楽しんでみませんか？

色の力で心に働きかける

私たちは無意識のうちに、色が心に与える影響を感じ取っています。
たとえば、青色にはリラックスや落ち着きの効果があり、空や海をイメージすることで心が穏やかになります。
また、黄色は明るく元気な気持ちをもたらし、太陽のような温かさを感じさせてくれます。
アートセラピーでは、このように色の力を借りて、自分の心にやさしく触れる方法がよく用いられます。

自分の気分に合った色を選ぶ

まず、「今日は何色の気分かな？」と自分に問いかけてみましょう。
その日の気持ちに合った色を選ぶことで、自然と心がその色に寄り添ってくれるようになります。
赤で元気を出したい日、グリーンでリラックスしたい日など、直感で選んでみてください。

自由に塗って心を軽くする

選んだ色のペンやクレヨンで、自由に紙に塗りつぶしてみましょう。
形や線、絵を描く必要はなく、ただ自分が感じるままに色を塗っていくことで、少しずつ心が軽くなっていくのを感じるかもしれません。
色を塗るリズムや動きが、まるで心の中を整えてくれるかのようです。

色を使ったセルフケアの楽しみ方

この小さなリフレッシュ方法は、特別な準備も必要なく、いつでもどこでも気軽に始められるのが魅力です。
「今日の気分は何色かな？」と問いかけて、色の世界に飛び込んでみてください。
色が持つ力で、心がリフレッシュされる瞬間を楽しみながら、自分を労わるひとときを過ごしてみましょう。

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