体調を崩す人が増えています。実は、私もその一人です。

朝晩の寒暖差、気圧の変化、慌ただしい日々…。
気づけば風邪をひいていて、それがなかなか治らず、
なんと、足や腰にまで痛みが出てしまいました。

「そんなこと、あるの？」と自分でも思いましたが、
治療先で言われたのは、体の疲労の蓄積が原因かもしれませんねという言葉。

体って、がんばりすぎるとちゃんと「もう限界だよ」ってサインを出してくれるんですね。

🌿健康の基本は、やっぱり「食事・睡眠・運動」

昔から何度も言われてきたことだけれど、
「ちゃんと食べて」「しっかり寝て」「体を動かして」って、
やっぱり本当に大切。

でも、具体的にどうすればいいのか？
日々の忙しさの中で、完璧にこなすのはむずかしいものです。

食欲がないときや疲れているときほど、
バランスよく食べなきゃ！と気負ってしまいがち。

そんな時は、「あたたかい汁物＋ごはん＋少しの野菜やたんぱく質」
それだけでも体は喜んでくれます。

コンビニご飯でも、冷凍でもOK。
あたたかいものを口にして、内側から整えていきましょう。

「寝ても疲れがとれない」という方、多いですよね。
実は大切なのは、睡眠の“質”を上げること。

・寝る前にスマホを見ない
・ぬるめのお風呂に入る
・深呼吸をしてから布団に入る

こうした小さなことが、意外と効いてきます。

「運動不足を解消しなきゃ」と、
いきなりウォーキングや筋トレを始めると、逆に疲れてしまうことも。

まずは、階段を使う・肩を回す・背伸びをする
といった“生活の中の小さな運動”から意識してみませんか？

数分でも、呼吸と一緒に動くことで
血のめぐりがよくなり、気持ちまでほぐれてきます。

体調を崩すと、
「もっと気をつけていれば…」と自分を責めがちですが、
そういうときこそ、自分にやさしくすることがいちばんの回復法です。

できない日があっても大丈夫。
また今日から、少しずつ取り戻していきましょう。