忙しい日々の中で、ふとした瞬間に心を落ち着かせたい、ストレスを和らげたいと思うことはありませんか？
そんなときにぴったりの方法が「マンダラアート」です。
模様を繰り返し描いていくシンプルなアートで、集中力を高めながら、心を整えるひとときを過ごしてみましょう。

マンダラアートとは？

マンダラとは、サンスクリット語で「円」を意味する言葉で、東洋の伝統的な瞑想や精神統一の道具として使われてきました。
中心から放射状に広がる円形の模様には、心を落ち着かせる効果があると言われています。
マンダラアートは、これをアートとして楽しむもので、特別なスキルがなくても簡単に始められるのが魅力です。

マンダラアートの描き方

1. 必要なものを準備する

• 紙（白紙やスケッチブック）
• ペンや鉛筆、色鉛筆
• 定規やコンパス（なくてもOK）

特別な道具は必要ありません。デスクの片隅にある文房具で十分に楽しめます。

2. 円を描いてスタート

紙の中央に円を描きます。これがマンダラアートの基盤になります。
コンパスを使っても、フリーハンドでもOKです。

3. 模様を繰り返し描き足す

円の内側や外側に、好きな模様を描き足していきます。
たとえば、点、線、波、三角形や円など、簡単な形を繰り返すだけで模様が生まれます。
内側から外側へと広がるように描いていくことで、自然とリズムが生まれ、心が整っていきます。

4. 色を加えて仕上げる

必要に応じて色を加えてみましょう。
色の選び方に正解はありません。
そのときの気分で直感的に選んでください。
暖かい色合いを使うと元気が出ることもありますし、寒色系は落ち着きをもたらしてくれます。

マンダラアートの効果

1. 集中力を高める

同じ模様を繰り返し描くことで、自然と深い集中状態に入ることができます。
気持ちを一点に集中させることで、頭の中がクリアになり、雑念が減ります。

2. リラクゼーション効果

模様の繰り返しには瞑想的な効果があり、描いている間に心が穏やかになるのを感じるでしょう。
仕事中のストレス軽減や、リフレッシュにも最適です。

3. 気持ちの切り替えに役立つ

仕事の前や後にマンダラアートを描くことで、気持ちの切り替えがスムーズになります。
疲れた心をリセットして、新しい気持ちで次のタスクに取り組むことができます。

まとめ：心を整える小さな時間を

「模様で作るマンダラアート」は、誰でも簡単に始められるセルフケアの方法です。
忙しい中でも少しだけ時間を作って、模様を描く楽しさに浸ってみてください。
心が落ち着き、自然と笑顔が戻ってくるはずです。
ストレスを感じたときや仕事の切り替えに、ぜひマンダラアートを試してみましょう。

ワークショップのご案内：https://x.gd/4wQTM