「心とからだのバランス」— 季節の変わり目に感じる不調の正体

春が近づくこの時期、
「なんとなく疲れが取れない」
「眠りが浅い」
「イライラしたり、気分が沈みがち」
…そんな心やからだの不調を感じていませんか？

実はこうした不調の多くは、**「季節の変わり目」**に起こりやすく、
精神的な揺らぎが身体の状態にも影響を与えていることがあるのです。

私たちの心とからだは、切り離された存在ではなく、深くつながっています。
ストレスや不安といった精神的な負担は、自律神経のバランスを乱し、
結果として、以下のような身体症状として現れることがあります。

特に季節の変わり目は、気温差や日照時間の変化が体内リズムに影響し、
自律神経が乱れやすい時期です。

つまり、気候の変化 × 精神的な負担 が重なると、
心とからだ、どちらにも揺らぎが出やすくなるのです。

1️⃣ 「今の自分」に意識を向ける時間を持つ

　朝や夜、5分だけでもいいので、深呼吸をしながら自分の気持ちを振り返ってみてください。
　「今日は少し疲れてるな」
　「なんだか不安定かも」
　そんな“気づき”が、自分を守る第一歩になります。

2️⃣ 生活リズムをできるだけ整える

　決まった時間に起きて、できるだけ朝日を浴びる。
　夜はスマホやPCを早めに手放し、眠る準備を整える。
　小さなことの積み重ねが、乱れた自律神経を整えてくれます。

3️⃣ 「休むこと」は弱さではなく、強さ

　不調のサインを見逃さず、勇気を持って“休む”こと。
　それは、明日を生きる自分のための、最も前向きな選択肢です。

春はもうすぐそこ。
自然のリズムが少しずつ変わっていく中で、
心とからだの声にも、そっと耳を傾けてみましょう。

大切なのは、がんばりすぎないこと。
そして、「なんだか調子が出ないな」 という自分を、責めずに見守ること。

心が元気だと、からだも軽くなり、
からだが整うと、心にも余裕が生まれる。

そんな循環を育てながら、
季節の変わり目も、心地よく乗り越えていきましょう🌸

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