しい日々に、少しだけ自分のための時間を

現代の私たちは、忙しい毎日を過ごしながらも、ふとした瞬間に疲れやストレスを感じることが多いものです。そんな日常の中で、ほんの少しだけ自分を癒す「心のリセット」をしてみませんか？簡単に取り入れられるアートセラピーの方法をご紹介します。

自分のための「5分間」

毎日、ほんの5分だけでも、自分と向き合う時間を作ってみてください。アートセラピーの手法の一つとして「色を使って自由に描く」というシンプルな方法を試してみましょう。以下のステップを参考にしてください。

Step 1: 今の気持ちに合った色を選ぶ

まず、自分の気分に合った色を直感で選んでみましょう。元気が欲しいときはビビッドな色、心を落ち着かせたいときはパステルカラーなど、色が気持ちに影響を与える力を感じてみてください。

Step 2: 手元にある紙に自由に描く

紙とペン、色鉛筆など、特別な道具は必要ありません。5分間、自分の選んだ色を使って、心の赴くままに線や形を描いていきましょう。何も考えず、思いつくままに筆を動かしてみるのがポイントです。

Step 3: 描いたものを見て、少しだけ心を感じる

描いた絵をじっくり見て、感じたことを意識してみましょう。「この色を選んだのはどうしてかな？」と自分の内面に少しだけ目を向けると、気づかなかった自分の気持ちに出会えるかもしれません。

日常に取り入れられる小さなリセット

5分間のアート時間は、忙しい日常に取り入れやすく、心の中に小さな癒しのスペースを作ってくれます。この「心のリセット」は、心をリフレッシュさせ、新たな気持ちでまた日々に向き合う力をくれるでしょう。

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