若い頃は、「がんばる」という言葉が自然と自分の行動に結びつき、多少無理をしても乗り越えられるエネルギーがありました。
しかし、歳を重ねると、「がんばる」ことで体調や心に影響が出ることが増えます。
痛みや疲れを感じるたびに、「無理をするのではなく、疲れたら休むこと」が大切だと気づくのではないでしょうか。

年末の慌ただしさや年始への準備で、仕事もプライベートも課題が多いこの時期。
無理をせず、自分らしく「がんばる」秘訣をお伝えします。

1. 「がんばる」の意味を見直す

「がんばる」とは、「無理をすること」ではありません。
「自分ができることを、自分なりに精一杯取り組むこと」です。
そして、それには「休むこと」や「力を抜くこと」も含まれます。

「がんばる」を分解して考える

• 優先順位をつける：すべてを全力でこなそうとするのではなく、今、本当に大切なことに力を注ぎましょう。
• ほどよく手を抜く：完璧を目指さず、「ここはこのくらいでいい」と割り切ることも大切です。

2. 疲れたら休む：休息の重要性

体や心が疲れたとき、休むことは決して「サボり」ではありません。むしろ、次に向かうための大切な準備です。

疲れを感じたときのサインに気づく

• 身体の痛みやだるさ：肩こりや頭痛など、小さな変化を見逃さない。
• 心の疲れ：集中力の低下やイライラが増えたときは休息が必要です。

休むことを積極的に取り入れる

• 短時間の休憩をこまめに：仕事の合間に5分でも席を離れてリフレッシュ。
• 休日は予定を詰め込みすぎない：何もしない「白い時間」を意識して作る。
• 自分を癒す時間を持つ：好きな音楽を聴く、アロマを楽しむ、本を読むなど、自分だけのリセット方法を取り入れましょう。

3. 自分らしく「がんばる」ための習慣

自分らしく生きるためには、無理をせず、楽しく「がんばる」習慣を持つことが大切です。

心と体の声を聞く習慣

• 朝晩、自分の体調や気分をチェックし、その日の過ごし方を調整する。
• 疲れが強い日は、意識的に予定を軽くする。

ポジティブな視点を持つ

• 1日の終わりに良かったことを3つ思い出す：ポジティブな気持ちが明日へのエネルギーに。
• できたことを褒める：完璧でなくても、今日できた小さな成功を認めましょう。

無理のない目標を設定

• 年末のタスクを細分化し、1日1つずつ進める。
• 来年の目標は、「小さな一歩」から始める意識で立てる。

4. 支え合う力を活用する

「がんばる」ことは一人で背負う必要はありません。周囲の人とのつながりを大切にし、時には頼ることも大切です。

家族や友人と支え合う

• 年末の準備や家事などを一緒に取り組み、分担する。
• 困ったときは、家族や友人に相談し、協力をお願いする。

仕事でも協力を求める

• 自分だけで抱え込まず、同僚や上司と連携することで負担を軽減。
• 必要であれば、優先順位を共有し、調整を提案する。

5. 年末年始を充実させるための工夫

年末の忙しい時期だからこそ、「自分らしく楽しむ」ことを意識しましょう。

やることリストを作る

• 優先順位をつけたリストを作成し、達成感を味わう。
• リストに「休む時間」や「楽しむ時間」も入れる。

プライベートを楽しむ工夫

• 年末のご褒美として、好きな食べ物やリラックスできる時間を用意する。
• 年始の計画を考える時間を取り、ワクワク感を味わう。

まとめ：無理せず、自分らしく「がんばる」

年末に向けて、やらなければならないことが多くても、「がんばる」の意味を見直し、自分らしいペースで進めていくことが大切です。
無理をせず、自分を労わりながら、心地よい休息を取り入れることで、新しい年を迎える準備が整います。

この記事が、忙しい皆さんにとって「自分らしく生きる」ヒントとなり、年末年始を穏やかに迎えるきっかけになれば幸いです。✨

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