未来の目標を具体的に描き、視覚化することで、実現へのステップが明確になります。
今回は、九分割統合絵画法をアレンジし、自分の理想の未来を表現するアートワークを提案します。
この方法は、思考や感情を整理し、目標に向けて心を前向きにする効果が期待できます。
九分割統合絵画法とは？
九分割統合絵画法は、紙を9つの領域に分け、それぞれにテーマを設定して絵を描き、全体を統合することで心の状態や目標を可視化するアートセラピー手法です。
この技法を活用することで、未来に向けた目標を具体的に描き出し、達成するための道筋を明確にできます。
未来を描く九分割のステップ
1. 用意するもの
- 白い紙（A4サイズがおすすめ）
- 定規とペン
- 色鉛筆やクレヨン
紙を縦横3×3の9つの枠に分ける線を引いて準備します。
2. 各枠にテーマを設定する
9つの枠に、それぞれ異なるテーマを設定します。未来をイメージしながら以下のテーマを参考にしてください。
- 仕事：未来の職場や働き方
- 家庭：家族との時間や環境
- 健康：心身の健康や習慣
- 趣味：趣味や楽しみたいこと
- 人間関係：友人や同僚とのつながり
- 環境：住みたい場所や周囲の景色
- 学び：学びたいスキルや知識
- 成長：未来の自分の内面的な成長
- 夢や目標：全体を統合する象徴的な要素
3. 各テーマに沿って描く
それぞれの枠内にテーマに基づいた絵を描きます。具体的な絵や抽象的な形でも構いません。
自分が感じたまま、自由に描きましょう。描きながら、そのテーマについて深く考える時間を持つことができます。
4. 全体を眺めて未来をイメージする
完成した絵を全体として眺めてみてください。それぞれのテーマがどのように統合されているかを感じながら、自分が望む未来の姿を改めて意識してみましょう。
九分割アートの効果
1. 目標の明確化
九分割に分けることで、目標が具体的かつ整理された形で視覚化されます。
2. モチベーションアップ
描いた未来像が現実に近づく感覚を持てるため、行動意欲が湧きます。
3. 心の整理
それぞれのテーマに向き合い、思考を分解して整理することで、心がスッキリします。
まとめ：未来を九分割で描く新しい方法
九分割統合絵画法は、心と向き合いながら理想の未来を可視化する効果的な方法です。
描いた絵を手元に置いておくことで、未来へのモチベーションを高めるだけでなく、自分の軸を再確認する助けにもなります。
ぜひ、自分だけの未来を描いて、次の一歩を楽しみながら踏み出してください。
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