連日、猛暑日が続いていますね。
朝から日差しが強くて、すでに外に出るのがしんどい…なんて声もよく聞こえてきます。

テレビやスマホでは「不要不急の外出は控えましょう」というアナウンスも。
まるで夏の台風前のような過ごし方が必要になる、そんな気候が当たり前になってきました。

でも、外に出られないとなんだか気分がどんよりしてしまう。
そんな時、自分をちょっと元気づけるヒントをお届けしたいと思います。

🌱 1. 「今日は何色の気分？」と自分に聞いてみる

暑さで気持ちが沈みがちなときこそ、色の力を借りてみてください。
紙とクレヨンやペンを出して、「今の気分の色」を描いてみましょう。

赤？青？オレンジ？
どんな色でもOK。塗るだけでも気持ちがスーッと整ってきます。

💬 2. 「今、無理してる？」と自分に問いかけてみる

エアコンで快適な室内にいても、なぜか疲れが抜けない…。
それは、心が休んでいないサインかもしれません。

忙しさの中でも、「今日はちょっと自分を甘やかそう」と決めて、
ゆっくりお茶を飲むだけでも気持ちが落ち着きます。

🖍️ 3. 簡単なアートワークで“今”を見つめる

例えば、
「いまの気持ちを“お天気”で描いてみる」☀️🌧️🌈
晴れ？くもり？雷？それとも風が吹いている？

描いてみると、思ったより元気だったり、逆に疲れていたり、
自分の心の状態に気づけることがあります。

🌸最後に…

暑い日は、それだけで体力も心のエネルギーも消耗します。
だからこそ、何かできない自分を責めるよりも、
「がんばらなくていいよ」と、心に日傘をさしてあげてください。

自分をちょっといたわるだけで、
また明日もがんばれる力が戻ってきますよ🍀

🌿この夏、あなたが“こころの涼”を見つけられますように。